Топ-9 полезных привычек спортсмена

Топ-9 полезных привычек спортсмена

0 Автор

У каждого спортсмена есть полезные привычки, которыми стоит обзавестись 😉

Разминка

Профессиональный спортсмен знает, как важна разминка и чем может быть чревато ее отсутствие, поэтому никогда не пренебрегает ей. Неважно, что вам кажется, вы разогрелись, пока бежали на тренировку или на улице жара – разминка одинаково нужна всем. Очень важная привычка!

Вода

Пить воду (чистую воду) до, во время и после тренировки можно и нужно. Кстати, часто спортсмена легко угадать по наличию бутылочки воды всегда с собой 😉 Еще одна полезная привычка – небольшая бутылочка не создаст дискомфорта и не утяжелит вашу сумку, зато в любой момент вы сможете пополнить водный баланс организма, не допуская обезвоживания и перегрева.

Вода – богатый источник и витаминов, и энергии. Поэтому мы говорим не только о питьевой воде, но и о водных процедурах, которые весьма полезны для организма. Даже обычный душ после тренировки насыщает организм необходимыми полезными веществами, очищает кожу, придает энергии.

Наставник

Каким бы прекрасным спортсменом вы себя не считали, вам нужен тренер. Даже тренеру нужен тренер. Объясняется это просто: во-первых, со стороны виднее, во-вторых, психологически каждому человеку нужен определенный контроль, мотивация и поддержка в своем физическом развитии, и именно тренер может оценить ученика и направить в нужном направлении. Так что не стоит пренебрегать этой важной привычкой, даже если вы давно уже занимаетесь самостоятельно, периодически ходите к тренеру для консультации, корректировки и объективной оценки ваших достижений.

Одежда и обувь

Конечно, начиная занятия спортом, вы вряд ли думаете о том, что вам надеть. Лишь со временем начинаете осознавать, какую важную роль в спорте играет одежда и обувь, а потому подбирать их нужно с умом. Да, зачастую спортивная одежда дороже обычной повседневной, но качество и удобство играют свою роль. Например, неправильная обувь при физической нагрузке может не просто вызвать дискомфорт, но и навредить. Так что полезная привычка настоящего спортсмена – выбирать качественную правильную одежду и обувь, не жалея средств на их покупку.

Регулярность занятий

Спортсмены – люди последовательные, а потому занимаются регулярно, определив для себя наиболее оптимальный режим тренировок. В целом 2-3 дня в неделю – для начинающих и любителей; 3-4 дня – для продолжающих. Профессионалы могут каждый день тренироваться, но в этом мало хорошего, поскольку мышцам нужно время на восстановление. Так что не советую перегружать свой организм и гнаться за призрачными результатами. Будьте последовательны и терпеливы.

Постепенное увеличение нагрузки

Если сидеть на одном и том же уровне нагрузки, то и вы останетесь на одном уровне. Поэтому настоящие спортсмены, постепенно, из недели в неделю, увеличивают нагрузку, а также пробуют новые элементы или упражнения, связывают одни с другими и т.д., для повышения своего уровня. В этом случае полезно еще вести дневник, чтобы не теряться и не забывать, что вы делаете и как. К тому же потом вы сможете проследить свой прогресс.

Мотивация

Постоянно надо себя мотивировать. Для этого все средства хороши 🙂 Это может быть пример тренера или учеников, спортсменов, которыми вы восхищаетесь, книги или фильмы, результаты и достижения и т.д. Самое главное – уметь отличать плохое настроение, депрессию от отсутствия мотивации. Не всегда хочется что-то делать и чего-то достигать, это значит, что и не надо себя заставлять, но не позволяйте себе надолго задерживаться в этом состоянии. Можно обратиться за помощью к друзьям, родным или просто к специалистам, если не получается найти свой мотивационный путь.

План

Каждый спортсмен (даже если он это отрицает) имеет свой план развития. Это может быть план на месяц или несколько, на год, а может и на неделю 🙂 И это тоже очень полезная привычка. Так у вас есть цель, к которой вы стремитесь. Составление плана – это фактически список задач, которые помогут достичь главной цели. Так что не бойтесь составлять планы, лучше все записывать, используйте чек-листы и челленджи 😉

Демонстрация

Если вы чего-то достигли, покажите это. В этом нет ничего такого и речь идет не о самолюбии. Но демонстрация своих навыков и умений в том числе действует как мотивация и для вас, и для других. Плюс возможность услышать мнение со стороны и даже получить интересные идеи для дальнейшего развития. Демонстрировать свои умения можно где угодно: в соцсетях, на сцене, на мероприятиях, дома перед родными и во дворе с друзьями. Главное – все должно быть в меру 😉

А какие полезные привычки в вашем арсенале? 🙂