Скалолазание – бесстрашный спорт и яркие ощущения

Скалолазание – бесстрашный спорт и яркие ощущения

0 Автор

Сегодня все чаще люди ищут новых ощущений и ярких впечатлений, а потому экстремальные виды спорта набирают все большую популярность. Интерес к скалолазанию с каждым годом увеличивается и привлекает все новых участников. Но так ли просто начать заниматься бесстрашным спортом и что для этого нужно? Об этом мы решили узнать у тренера по скалолазанию Анастасии Кузнецовой.

Анастасия, добрый день. Вы – профессиональный тренер по скалолазанию. Скажите, пожалуйста, как давно вы сами занимаетесь скалолазанием? В каком возрасте можно начать заниматься этим спортом? Есть ли возрастные ограничения, и с чем они связаны?

Добрый день! Как ни парадоксально, скалолазанием я начала заниматься всего 4 года назад и достаточно успешно, потому практически сразу начала тренировать. По специальности я учитель по ФК, и первое время я работала только с детьми, а в данный момент веду параллельно групповые и персональные тренировки для взрослых.

На момент начала занятий мне было 22 года. За плечами у меня нет профессиональной спортивной карьеры, но я была хорошо физически подготовлена, потому быстро прогрессировала. Но, это не самое главное качество для новичка. Можно быть очень слабым и уже достаточно взрослым, но попробовать себя в скалолазании. Это такое увлечение, которым можно заняться в любом возрасте. Главное – старание и страсть к тренировкам, тогда, безусловно будет результат.

А какие физические ограничения существуют? Как вообще скалолазание влияет на организм? Есть противопоказания?

Скалолазание на любительском уровне благоприятно влияет на организм. В процессе лазания задействованы практически все мышцы. Очень активно работают мышцы спины, поэтому я рекомендую этот спорт тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Например, у меня перед началом лазания были обнаружены две грыжи в поясничном отделе позвоночника. За счет тренировок я укрепила мышечный корсет и вот уже несколько лет меня ничего не беспокоит. Единственное, что вам может помешать – это наличие травм суставов, потому что на них все же есть нагрузка. Но если заниматься с грамотным тренером и под присмотром специалистов, последствий можно избежать. Но все же, советую рассказывать подробно о своих заболеваниях.

В чем основная сложность при скалолазании? Как помочь ученикам преодолеть страхи? Есть ли какая-то методика, помогающая решить эти проблемы?

Основной сложностью при работе с учениками является страх высоты. Точнее «непривычка» к высоте. Очень часто приходят люди с четкой уверенностью, что они боятся высоты. Спустя некоторое время сами удивляются, куда они способны залезть и что уже не так страшно.

Также, большинство новичков боятся отпустить зацепки и повиснуть на веревке потому что не доверяют снаряжению. Просто нужно понимать, что это проходит практически у всех. У кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Полностью, конечно, от страха не избавиться, мы просто учимся его контролировать. Иногда бывают моменты, когда тебе очень страшно сделать шаг дальше, особенно при лазании с нижней страховкой, но для это и нужен грамотный наставник, который знает подход к своему ученику, знает, что нужно сказать и как повлиять на процесс тренировки. Я всегда говорю, что тренер в скалолазании – это в первую очередь психолог!

Скалолазание – это дорого, правда? Что нужно начинающему спортсмену из экипировки и оборудования, чтобы заниматься скалолазанием?

Скалолазание считается одним из самых недорогих видов спорта. Все что вам нужно для занятий на скалодроме – это скальные туфли, страховочная система, страховочное устройство и веревка на пару. Все это можно приобрести на сумму от 15 тыс. рублей и пользоваться долгие годы. Вход на скалодром в Москве, например, стоит от 300 р.

Может ли обычный любитель участвовать в соревнованиях и конкурсах по скалолазанию, или все чемпионаты только для профессионалов? Какие мотивирующие мероприятия бывают для учеников?

Скалолазание включено в программу Олимпиады в Токио в 2020 году. Мы надеемся, что там выступят спортсмены из России. Но любители и новички также могут принимать участие в соревнованиях. В Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде и других городах, где есть скалодромы, очень часто проходят коммерческие соревнования. Участвовать может любой желающий независимо от возраста и подготовки. Раздельным зачетом выступают мужчины и женщины и в каждой подгруппе есть свои призовые места. Это, в основном, и является целью наших тренировок.

Спасибо за ответы. Что пожелаете нашим читателям?

Внимание! Два самых важных совета от профессионального тренера:

1. В первую очередь ознакомьтесь с правилами техники безопасности. Не забывайте, что скалолазание – это экстремальный вид спорта! И если на скалодроме есть инструктор, предупредите его, что вы новичок!

2. Лучше всего первую тренировку провести с тренером. Скалолазание – это в первую очередь техника, а уже потом сила. Если вы пропустите технические аспекты подготовки, даже при самых сильных пальцах быстро достигнете предела. Тренер передаст вам свой опыт и подскажет как правильно двигаться. А если вы хотите качественного прогресса, с тренером необходимо заниматься на постоянной основе.

Скалолазание – увлекательный мир! И, к счастью, сегодня необязательно жить в скальных районах, чтобы заниматься этим спортом. Можно начинать в любом возрасте, даже в 50 лет! Это всегда интересно и захватывающе. И очень часто переходит в зависимость. Начав однажды, вам не захочется терять эти ощущения. Кроме того, скалолазание – это всегда новые знакомства и путешествия. Я очень советую прийти на скалодром хоть раз и испытать на себе этот спектр эмоций. Иногда это боль и слезы, но преодолевая трудности, ты начинаешь гордиться собой и ставишь себе новые задачи!

Информация предоставлена Кузнецовой Анастасией Николаевной
Тренер детской школы скалолазания
Персональный тренер по скалолазанию
+7(925)483 16 64
Instagram: @anastasia_kuz.netsova